８月に入り勤務形態が少し変わり、外出が多くなった。これまで内勤だったこともあり、１日の歩数が大幅に増え、就寝前に歩数計を見て思わずニンマリする。歩けば歩くほど健康になると暗示をかけ、１日１万歩を目標にしている▼１日７０００歩を歩く人は深刻な健康問題のリスクが劇的に低下する－－。そんな研究結果を国際研究チームが７月下旬、公衆衛生に関するオンライン科学誌に発表した▼５７件の先行研究を精査し、１６万人のデータを分析した結果、１日７０００歩と２０００歩では早期死亡のリスクがほぼ半減。認知症のリスクは３８％、うつ病は２２％、糖尿病も１４％それぞれ低下したという▼英ケンブリッジ大学の医学研究者で論文の共著者、パディ・デンプシー氏は「健康上の主なメリットを得るには、１日１万歩を歩く必要はない」と指摘する。最も大きな効果は７０００歩に達する前に表れ、その後は横ばいになる傾向があるそうだ▼健康に良いからといってやり過ぎれば、かえって体調を崩しかねない。無理をせず長いスパンで目標達成を目指したい。大切なのは続けることだが、それがいちばん難しい。